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减肥的这8个冷知识,早知道早就健康地瘦了_健康频道_

作者:admin     发布时间:2020-07-09 01:46 点击数:

关于减肥,有很多谣言和误区。

像下面这8个减肥的知识,就可能会颠覆你的认知。

掌握科学的减肥知识和技巧,一起来健康享瘦吧!

1、改变吃饭顺序也能帮你瘦

开始进食后,胃肠会分泌抑制食欲的激素,胰岛素也会分泌,让大脑发出饱足的讯息。

吃饭时先喝水或汤水,汤水要少油、少淀粉勾芡。

然后吃高纤维低热量的蔬菜,主要是叶子菜和瓜茄类蔬菜。

把胃填个半饱后,再吃优质蛋白如瘦肉、蛋、豆,最后吃粗细搭配的主食如杂粮饭、玉米、土豆等。

按照这个顺序吃饭,能吃得饱还少摄入能量。

2、少食多餐减肥?未必

说到要减肥,听到最多的建议应该就是少食多餐了。

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